小孩子缺钙应该吃什么来补钙？

　　中年人补钙的方法就是做好饮食方面的调理尽量多吃一些含钙的食物比方说可以适当的多喝一些豆浆，也可以适当的多吃一些海产品。同时也可以适当多喝一些牛奶，都有利于达到补钙的效果，平时也适当的利用一些钙片等进行对症治疗，也要经常进行活动锻炼。同时也要经常晒太阳，

　　随着年龄的增长，骨质的流失，器官功能的衰退，中老年人应当适当的补充一点钙，避免骨质疏松，腿脚抽筋。首先要养成好的生活作息，保持充足的睡眠，多吃一些含钙量高的食物，比如鱼虾，排骨，牛肉；多吃富含矿物质和微量元素的水果，比如菠萝蜜，榴莲，葡萄；少喝碳酸饮料

　　钙是人体生长发育不可缺少的微量元素之一，能够促进骨骼和牙齿的生长，如果缺钙，会导致骨质疏松等疾病。补钙可以经过食补和药物。给宝宝补钙还是经过食补更好，可以多吃一些含钙食物比如牛奶、豆制品、海带、虾皮、动物骨头等，同时也应当多食含磷的食物，比如海产品、坚

　　怀孕期间若补钙过多，一般可表现出皮肤瘙痒、食欲减退、恶心、便秘、脱发、视力减退等表现。严重者还会表现出肌肉无力，眼球突出，心律不齐，呕吐等不良症状。一些婴儿一出生就有牙齿，可能是在怀孕期间严重补钙过多。一位孕妇需要补钙，最好在医生指导下服用钙片。二平时

　　钙质的补充主要经过食物的摄入和提高吸收的效率两方面入手。平时饮食上多摄入钙含量较高的奶制品、豆制品、瘦肉、蛋，还可购买钙片服用；保持维生素D的摄入、日光的照射可以提高钙元素的吸收效率，上述二者结合补钙。

　　孕期补钙一般是根据孕妇的体质而定的，补钙时间以及定量都需要在医生的指导下进行。严重的缺钙会影响胎儿的正常发育和对母体也有一定的影响，如会经常造成腿抽筋等。孕晚期补钙可以服用钙片，也可以经过食补。建议多吃含有高钙的食物，如排骨、虾皮、牛奶等，要少吃具有刺

　　在怀孕期间，孕妇也需要适当的补钙，因为宝宝发育比较快孕妇所需要的钙剂也会相应的增多，只有适当的补钙才能满足孕妇所需及胎儿发育所需。怀孕晚期，一般每天需要补充的钙剂大概为1200mg，孕妇可以通过饮食来补充一些，比如多吃一些牛奶、豆制品、鱼、虾、牡蛎等食物，或

　　孕妇从怀孕第五个月起就可以开始补钙了，因为这个时候孕妇身体内储存的钙差不多都消耗完了，所以需要补钙。孕妇一定要注意各个阶段营养的补给，防止表现出胎儿发育不好的情况，每天可以出去多晒晒太阳，最好是早上九点左右，下午四点左右，这样有利于促进身体对于钙的吸收

　　孕期补钙首选是碳酸钙片儿或者是碳酸钙颗粒，碳酸钙是所有钙剂里面吸收最好的，如果在当地买不到碳酸钙片儿也可以选择口服磷酸二氢钙或者是其他的补钙制剂。如果孕妇妊娠反应比较重，平时存在恶心、呕吐，食欲差等，也可以口服葡萄糖酸钙口服液这种液体钙剂吸收比较好但是

　　孕期吃钙片正常都吃迪巧，碳酸钙，葡萄糖酸钙都行。孕期除了吃钙片补充钙质之外，还可以经过一定的饮食和生活习惯来补充钙质和促进钙的吸收。比如吃豆制品类，鸡蛋，牛奶菠菜等含钙高的食物来补充一定的钙质。日常出去晒太阳，每天半个小时，防止直射下晒伤，可以促进维生