怎么练出明显的跟腱？

　　对于跟腱炎，大多数情况下积极的进行保守治疗，就能得到很好的缓解，首先最重要的就是要防止长期的站立行走，尤其是登高爬山，跑跳这些剧烈运动。此外可以穿的鞋子的跟要稍微高一些。使用一些活血的中药进行热敷烫洗，局部使用氟比洛芬巴布膏，可以口服消炎镇痛药物洛索洛

　　跟腱断裂多会有一些运动过程当中突然出现跟腱有弹响，或者是觉得有重物局部撞击的这样的一种异常的感觉。除此以外，在此病史以外，会出现了跟腱局部凹陷，以及在伤后1~3天逐渐出现局部的肿胀，踝关节周围出现瘀紫，也就是青紫和瘀斑、局部渗血，走路会出现跛行，甚至出现

　　跟腱断裂的瞬间会出现局部的弹响，或者是被他人踢了局部一脚的感觉。这样是一种主观上的感觉。随后出现行走困难，甚至无力、跛行，甚至会在行走过程当中摔倒的可能。随后便会出现局部跟腱部位的肿胀，但是不会出现明显剧烈的疼痛。随后应建议积极的医院就诊，而不是继续正

　　脚跟腱疼可以使用支撑垫进行治疗，这样可以减少对跟腱的拉伸；还可以选择封闭治疗和药物治疗，但是建议不要长时间使用封闭治疗，不然可能会产生依赖性，还会表现出一些不良反应。如果病人的病情比较严重，则建议选择手术治疗，但这可能会对病人的身体导致一定的伤害。

　　跟腱炎是属于局部的一种无菌性炎症，治疗方面是要根据发病的时间，以及病情的严重程度，来针对性的选择治疗方案。比如在急性期要制动休息，可以服用非甾体抗炎药控制病情的发展，缓解疼痛。后期可以考虑使用冲击波配合运动牵伸，以及肌内效贴的方法来进行治疗，要避免后期

　　如果存在跟腱炎的问题，造成的原因主要是由于外力因素造成有局部的损伤，或者长期的过度运动劳累，比如经常跑步或者跳跃。是属于局部的无菌性炎症，会产生有跟腱部位的疼痛肿胀，甚至产生有功能障碍的问题，主要可以考虑经过冲击波配合中药外敷的方法来进行改善，促进炎症

　　跟腱炎正常是由于过度活动所造成的。建议多注意休息，防止患肢活动以及负重，可以服用消炎镇痛类的药物来进行缓解。疼痛也可以涂抹一些外用的膏药、药水等来缓解症状。此外，还可以配合理疗、推拿、红外线照射等物理疗法，必要时可以考虑封闭治疗，建议到正规医院进行治疗

　　跟腱炎是指跟腱及跟腱止点周围炎，发病率较高，诱因包括过度运动和慢性劳损。临床中跟腱炎的治疗方法包括：1、制动休养：可卧床或坐位制动2-3周，减少站立负重时间，仅可进行家中洗漱、上厕所等活动；2、抬高患肢：如坐位时双下肢置于矮凳上，平卧时双下肢垫枕头，因下肢

　　跟腱断裂患者跑跳活动时会明显感觉到无力，跟腱撕裂患者力量还会有少许的存在。对于单纯的部分建新组织撕裂，可以形保守的石膏托或者支具外固定；如果撕裂严重造成的跟腱明显的延长，这种情况就要行手术治疗，而跟腱断裂必须手术吻合，不会给患者遗留后遗症。

　　跟腱炎是由于跟腱在跟骨的附着点部位的反复牵拉以及机械性摩擦所引起，常常会造成跟腱部位的疼痛等症状，其疼痛一般在休息后会明显的缓解，活动后会明显的加重。跟腱炎最好的治疗方法，目前推荐放射式冲击波治疗，一般情况下一周一次，一般3~5次，大部分跟腱炎即可治愈。