老是便秘是怎么回事?

张贵志 2025-06-20 23:32:33 1

  便秘是消化系统的多见症状,主要由胃肠动力不足和蠕动缓慢造成。首先可以从饮食上进行调整,建立和发展良好的饮食习惯,多喝水,每天至少喝2000毫升水,多吃新鲜水果和蔬菜,用蜂蜜洗温水,多吃香蕉和含有粗纤维的食物,如芹菜、韭菜、粗粮等。每天一杯酸奶可以调节胃肠菌群,适当增加锻炼或腹部按摩,促进胃肠蠕动,都可以缓解便秘的。

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