富含维生素e的食物？

　　豆类食物中含有大量的胶原蛋白成分，比如黄豆、黑豆等，豆类食物中还含有大量的钙、镁、磷等微量元素，猪蹄中的胶原蛋白含量较高，还含有复合氨基酸，食用后可以起到美容养颜、强身健脾、增强身体免疫力等功效，银耳和燕窝中的胶原蛋白含量较高，食用后可以预防心脑血管疾

　　富含嘌呤的食物主要可以分为以下几大类，一、动物内脏。比如各种动物的肝脏、心脏、肾脏等；二、海鲜。主要包括海虾、海鱼、海蟹、贝壳等；三、肉汤。使用牛骨、猪肉和猪骨、鸡肉等肉食所熬制的肉汤里面也含有较多的嘌呤，如果身体嘌呤成分比较高，病人应当注意多吃各种绿

　　铁是人体重要的微量元素之一，也是造血的材料之一。含铁高的食物主要包括动物性食物和植物性食物。动物性食物当中包括动物的肝脏，如鸡肝、猪肝、鸭肝；动物的血，如鸡血、鸭血、猪血；以及红颜色的肉，比如猪肉、牛肉、羊肉；都是含铁比较高的食物，而且这些铁都是血红素

　　富含蛋白质的食物主要包括以下几类：1、肉制品，比如牛肉、猪肉、鸡肉等，这些肉制品中含有丰富的蛋白质。2、奶制品，给儿童喝奶以后奶中也会含有高蛋白质，有助于孩子体内蛋白质的补充，有助于孩子肌肉的发育。3、豆制品，豆制品中的蛋白质含量也比较高，给儿童吃高蛋白

　　胶原蛋白最常用于美容，含有胶原蛋白的食物主要有猪蹄、牛蹄筋、肉皮、鸡皮、鸡翅、鸡爪、花椒、鱼皮以及软骨等。由于动物中的胶原蛋白食用过多容易发胖，因此建议朋友们适量补充胶原蛋白即可。除了动物中含有丰富的胶原蛋白，植物当中也含有一定的胶原蛋白，比如银耳、桃

　　维生素B是人体重要的维生素之一，维生素B包括一整个大家族，比如B1 、B2、B 3、B6、B9、B12等。补充维生素B的食物很多，要根据需要补充的种类不同来决定。如果补B1就可以多吃橘子、柚子、苹果等；如果要补充维生素B2，可以多吃粗粮食物，比如燕麦、小麦等；如果要补充维生

　　富含蛋白质的饮食包括鸡蛋、牛奶、各种肉类食物、鱼类、豆制品等等。富含维生素的饮食比较多，比如各种青菜、蔬菜、牛奶、果仁、苹果、香蕉、橘子等等。在营养方面，每个人都要注意合理搭配各种膳食的元素、蛋白质、脂肪、碳水化合物要均衡的摄入。不要挑食和偏食，尽量减

　　富含有维生素d的食物，正常是一些动物性食物，植物性食物正常基本不含有维生素d，只有坚果类的食物可能含有部分维生素d。在动物性食物当中，特别以鱼类，如海鱼、动物肝脏和蛋黄所含的维生素d比较高；鱼类当中又以三文鱼、金枪鱼、生蚝等海产品的维生素d含量更高些。蘑菇

　　大豆及豆腐、纳豆等豆制品中富含大豆异黄酮。大豆异黄酮也被称为植物雌激素，可以和雌激素受体结合，发挥类雌激素和调控内源性雌激素的作用。柑橘类水果、浆果、椰菜、樱桃、葡萄、木瓜、哈密瓜、李子、番茄等蔬菜水果中富含生物类黄酮，女性经常食用能够调节雌激素水平，

　　富含黄体酮的食物有柿子饼、红薯，还有海带。此外，葛根粉当中也含有黄体酮，还有无花果都含有黄体酮。在日常生活中如果发现体内孕酮不足，建议可以经常吃上述食物起到辅助的作用，但是在临床上解决根本问题，还是需要药物进行治疗，比如在月经后半期的时候可以口服黄体酮