男性性功能锻炼方法有哪些?

李刚琴 2025-06-20 23:56:37 1

  可以进行肛提肌锻炼以及常规锻炼来锻炼增强男性性功能。提肛运动是肛门的收缩和松弛,它能够锻炼骨盆底的肌肉。病人可以深呼吸并屏住呼吸,使肛门收缩三秒钟,然后慢慢呼气,使肛门放松三秒钟,然后重复做一次。对于常规锻炼,可以进行户外有氧运动,像是跑步、跳绳以及攀登等,以此来提高男性性功能的耐力。或者是进行阴茎指压法,反复刺激挤压阴茎,可以增强阴茎神经以及血管的活力。

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