脊椎保健操怎么做？

　　颈部合理运动在临床上，颈椎病是一种比较常见的病症。多数颈椎病的诱因，是由于病人颈部的劳累、劳损、着凉等外伤导致的。在病人患有颈椎病后，可以进行颈部的合理运动，对颈椎病的防治和治疗都是很重要的。可以做如下的运动，首先嘱咐病人取坐位，双眼平视前方，慢慢低头

　　患有颈椎疾病一般可以做做颈部保健操，对于颈椎疾病有很好的作用，常见的有米字操，可以缓解颈椎疾病，在做操之前首先要放松颈部，做左右转头动作，可以最大限度使肌肉放松，然后再做颈部保健操，做颈部保健操也可以去专业的健身机构，或者是在家就行做颈部保健操。一般可

　　近视是不可逆的，做眼保健操只能预防近视，不能达到治疗的效果。绝大多数近视是由于不科学用眼，造成长时间视力疲劳，因此造成眼睛调节能力下降表现出的。眼睛保健操只能恢复部分眼疲劳造成的视力下降，不能恢复视力。要想防止视力下降，平时一定要做好护眼措施。预防近视

　　眼保健操不可以用于治疗真性近视的，只能缓解眼部的疲劳，因此预防近视或者缓解眼部的疲劳，治疗假性近视。真性近视现阶段主流观点认为是不可逆的过程，一旦表现出，没有任何保守治疗的方法可以使度数降低或者完全恢复正常。能做的就是在近视发生以前，经过合理的用眼习惯

　　如果病人是真性近视眼的话，由于眼球结构发生了改变，比如角膜曲率增大、眼轴增长，一般是不可能恢复正常的。因此做眼保健操的主要作用在于经过按摩眼周的穴位，促进眼部的血液循环，进而改善眼部的疲劳状态、预防近视。如果说已经得了近视眼的话，做眼保健操可以帮助对近

　　眼保健操是有用的。眼保健操是结合了我国传统的经络、按摩所形成的一种眼部的保健按摩操。一般来说，它能够有效的改善眼睛的疲劳状态，还起到非常好的保健作用。经过做眼保健操能够促进眼部的血液循环，有的近视病人适当地做眼保健操能够延缓近视度数的快速增长。

　　眼保健操不能够使近视病人的视力恢复到正常。眼保健操是中国传统医学和现代理论相结合的按摩法，经过对眼部周围穴位的按摩，能够起到改善病人视疲劳情况，预防近视的目的。但是眼保健操对于病人已发生的近视不能够恢复到正常，但是们在日常生活中还是应当适当的做眼保健操

　　脊椎保健操归结起来有以下三种：第一种是趴着，如小燕飞，这是比较经典的方式；第二种是躺着，所谓仰卧位；如三点支撑、四点支撑、五点支撑，四点支撑最多见，加强腰背肌的锻炼；第三种是椅子操，或者蛙泳，练习腰背肌做一些康复锻炼等。

　　脊椎保健操归结起来有以下三种：第一种是趴着，如小燕飞，这是比较经典的方式；第二种是躺着，所谓仰卧位；如三点支撑、四点支撑、五点支撑，四点支撑最多见，加强腰背肌的锻炼；第三种是椅子操，或者蛙泳，练习腰背肌做一些康复锻炼等。

　　眼保健操一般不能够治疗近视，如果自身有视力下降的情况，坚持做眼保健操，能够帮助改善眼疲劳，控制近视的度数进一步增长，但是并不能够达到治疗近视的目的。如果有近视的情况，可能会导致看东西模糊，需要去医院的眼科检查，根据近视的程度选择按摩、针灸或验光配镜的方