啤酒肚怎么减？

　　出现啤酒肚首先考虑是由于长期大量喝啤酒、过度摄入脂肪含量丰富的食物、暴饮暴食等不良的饮食习惯所致。还可以考虑是由于运动量少、长期久坐引起的脂肪堆积所致。

　　若想要去除啤酒肚，应该戒除喝酒，控制糖分、热量的摄入，减少饮食量，并积极的参加户外运动，若跳绳、爬山等。配合平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈等运动，促使腹部脂肪消耗，避免久坐。

　　减啤酒肚最有效的方法就是运动。建议进行卷腹运动、仰卧起坐、平板撑等针对腹部的运动。也可以做些跳绳、游泳等运动。减肥不仅需要运动，还要进行合理饮食，并保持规律的作息习惯。

　　减啤酒肚需要多运动，如跑步、游泳、打网球、仰卧起坐等，可有效燃烧腹部脂肪，也可多吃红薯、芋头、豆腐等食物，有助于减脂，适当饮用茶叶、蜂蜜柠檬水可加快脂肪消耗，也可通过抽脂达到减肥目的。

　　减啤酒肚的最快方法一般是做能够训练腹部肌肉的运动，比如仰卧起坐、反复弯腰、高抬腿等，同时还需要控制平时的饮食量，避免喝酒，避免吃I高脂肪的食物，可以多吃一些易消化的食物。

　　啤酒肚、颈椎病、健忘、血浓度高、洗澡时嘴内偶有出血和您生活习惯有很大的关系，此时您要养成良好的生活习惯，饮食上多补充维生素及微量元素，并调整好进食时间，还可以多锻炼身体，并保证口腔清洁，还可以入院通过理疗，并服用中药调养身体。

　　想要瘦啤酒肚，首先就要戒掉各种高脂的食物，例如，炸鸡、奶油蛋糕、动物内脏等。其次，还要注意戒酒戒烟，可以适当的喝些绿茶，有助于减肥。平时要多锻炼身体，可以进行跑步、游泳、打羽毛球等运动方式。

　　男人有啤酒肚应该戒酒，啤酒热量非常高。男性还要注意饮食，生活中少吃油炸食品、甜点、膨化食品，避免吃高脂肪高热量的食物，控制每天饮食热量，多吃蔬菜，积极参加体育锻炼，每天坚持有氧运动。

　　建议：患者首先需要减少油脂的摄入，油炸、烧烤类的食物尽量就不要吃了。患者每餐吃到五分饱就可以了，吃完饭后需要起身活动一段时间，不要立即坐下或躺下。晚餐适当食用，不要再吃夜宵。每天坚持做仰卧起坐或俯卧撑。

　　有啤酒肚主要是因为平时高脂肪高热量饮食，缺乏锻炼所以脂肪堆积在腹部，建议首先改善饮食结构，少吃高热量食物，多吃蔬菜水果，要进行有氧运动的锻炼，每天坚持半小时以上的运动消耗脂肪。