仰卧起坐能减肚子吗？

　　适当的进行仰卧起坐并不会对您的腰部造成损伤，所以您不用过于担心。但是如果您频繁的进行仰卧起坐，则可能会导致您出现腰肌劳损的情况，并且可能会引发纤维环破裂之类的症状。

　　做仰卧起坐时腰疼一般来说是属于非正常的表现，很有可能是由于腰部肌肉损伤造成的。除此之外，也有可能是由于患有腰椎病造成的，如腰椎间盘突出症。您需要多休息，腰疼严重时还需就医检查治疗。

　　做完仰卧起坐第二天腹部疼痛是在运动过程中腹部肌肉受到牵拉造成损伤引起的，可以局部热敷进行缓解。也可以进行腹部按摩以促进乳酸排出，缓解疼痛，或者贴活血止痛的膏药也能快速缓解。

　　女性在月经期间不适合做仰卧起坐，此时进行仰卧起坐会刺激子宫的收缩，导致盆腔充血明显，引起腹痛，甚至会引起子宫内膜异位症。在月经期间女性需要多休息，避免剧烈运动。

　　做仰卧起坐可以锻炼腹肌，促进腹部穴循环，经常做仰卧起坐，能够减肚子上脂肪。此外仰卧起坐还能伸拉背部肌肉，有助于矫正驼背，保持身材，调节中枢神经系统，提高机体免疫力。

　　来月经不可以做仰卧起坐。做仰卧起坐会刺激子宫收缩造成痛经、经期出血量增大、经期延长等症状，甚至出现子宫内膜异位等严重情况。经期应注意会阴部清洁卫生，清淡饮食，避免辛辣油腻刺激性食物，注意腹部保暖，多休息。

　　做仰卧起坐是否可以起到减肥的作用不具备绝对性。若长期进行仰卧起坐，每天做100个以上，不仅可以起到减肥的作用，还可以增强腰部肌肉的力量。若短期进行仰卧起坐，则很难达到减肥的效果。

　　剖腹产后，如果过早做仰卧起坐，会影响伤口恢复，严重者会导致伤口撕裂，一般建议在剖腹产三个月后做仰卧起坐，但还需注意活动量，可逐渐增加数量，注意劳逸结合；日常生活中饮食需营养均衡，减少进食辛辣刺激食物。

　　仰卧起坐做不起来是由于肌肉力量比较差，仰卧起坐主要涉及腰方肌、腰大肌、双侧背阔肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌等肌肉；需加强锻炼这些肌肉，可完整完成仰卧起坐动作，建议坚持进行锻炼。

　　生理期是不建议做仰卧起坐的，此时进行剧烈的体育锻炼会导致腹压增高，不利于经血排出。同时会导致出现腹部疼痛，经血逆流进入腹腔等不良表现，不利于身体健康。建议此时多休息。