怎样减肥？

　　又快又有效的减肥方式主要是控制饮食和进行运动。首先在饮食方面，应食用低油、低脂、低盐的食物，最好选择蒸煮的方法；同时每天进行至少半小时以上的有氧运动，游泳、骑车、快走都可以，坚持下来，能够达到很好的减肥效果。

　　拔火罐具有一定的减肥作用。拔罐减肥有效且安全，能够起到促进机体新陈代谢，达到全身减肥的效果；其次也可以选择局部穴位拔罐，具有疏通经络、减掉局部脂肪的功效。

　　节食减肥月经不来，一般是因为节食过度造成的。建议：你可以去医院检查性激素，根据检查结果选择药物治疗，同时不能再节食了，要慢慢的恢复饮食，可以多吃新鲜蔬菜和水果，还要补充蛋白质。

　　减肥体重增加，可能是因为减肥的方法是错误的，想要减肥成功，需要摄入量小于消耗量。如果摄入的能量大于消耗的能量，就会导致体重不但没有减轻，反而增加。平时需要严格控制饮食，减少含糖分类的食物。

　　在晨起时候喝一杯蜂蜜水，可以促进肠道的蠕动，有助于毒素垃圾的排泄，避免便秘，有利于减肥的功效。减肥的时候要注意加强锻炼，达到燃烧脂肪的效果。

　　具有减肥作用的水果有苹果、香蕉、桃子、橙子、葡萄、柚子、蓝莓、草莓、樱桃、梨、西瓜等水果，热量低，含有丰富的维生素及矿物质，食后增加饱腹感，促进胃肠蠕动，有利于促进毒素垃圾的排泄，达到减肥的目的，但是不能一次吃得过多。

　　健康的减肥方式，就是饮食控制和坚持运动。晚餐一般建议在六点之前吃，并且要避免高热量食物，以补充维生素为主，建议可以选择吃西红柿、黄瓜、豆腐、苦瓜、莴苣等食物，热量低，能量少，减肥的效果不错。

　　晚餐吃玉米可以减肥。玉米属于粗粮，有很强的饱腹感，并且膳食纤维较高，可以帮助消化，促进胃肠蠕动，对减肥有一定的辅助作用。建议减肥期间要遵循早餐摄入碳水、中餐摄入蛋白质、晚餐摄入维生素的饮食原则，对减肥有帮助。

　　减肥期间可以适量吃豌豆。豌豆富含蛋白质、钙、磷及膳食纤维，增加饱腹感强，热量低，能够提供人体所需营养，促进肠胃蠕动，排出体内代谢产物。减肥患者应清淡饮食，适当加强运动。

　　喝牛奶拉肚子不能减肥，拉肚子流失的是人体的水分，并不是脂肪，且容易引起脱水，对减肥没有任何帮助。喝牛奶拉肚子考虑是乳糖不耐受引起的，这种是由体质决定的，没有办法改变，可以改喝酸奶。