精神紧张焦虑怎么办？

　　焦虑抑郁情绪主要与长期精神压力过大有关。建议做些自己喜欢的事情，听些轻音乐，合理解压。还可以适当的运动，保持足够的休息。必要时可以遵医嘱服用抗焦虑、抗抑郁的药物治疗。

　　若确诊患焦虑性抑郁症且想尽快治愈，应遵医嘱按时服用抗焦虑、抗抑郁以及营养神经的药物进行治疗，患者还应定期就医进行心理辅导等。平时应调整好心态，保持身心愉悦，多参加社交活动等。

　　失眠焦虑的患者，需要调整生活习惯，适当减少午睡时间；可食用具有安神功效的食物，如苦瓜、大豆、莲子等；适当进行跑步、爬山、太极拳等有氧运动，增强身体疲劳感，促进睡眠。

　　建议：你平时需要保持良好的生活习惯，避免过度的熬夜，平时生活、工作压力不要过大，以免导致失眠、焦虑的症状加重。你频繁出现这些表现时需要及时就医，以免是心理疾病造成的。存在焦虑症的患者，可以使用抗焦虑的药物治疗。

　　因长期紧张焦虑而引起高血压，首先要改善焦虑情绪，保持心态平和，养成健康的生活习惯。饮食上低盐、低脂，清淡易消化，控制盐的摄入，不吃腌制的食物。若血压未得到控制，根据医嘱口服降压药。

　　焦虑上火一般是不会导致淋巴结肿大的，如果出现淋巴结肿大，需要考虑是由于身体受到感染，出现炎症刺激引起的。您需要到医院进行检查核实，若存在炎症，需选用消炎药治疗。

　　首先可以采取定期体检的方式，排除癌症的可能性，并缓解自身焦虑的情绪。其次适当进行锻炼，保持心情的愉悦、方式。同时可以选择一些娱乐项目，转移自己的注意力。如果焦虑症状比较严重，建议及时寻求专业心理医生的帮助。

　　患者失眠多梦主要是精神焦虑导致。患者应该学会自我调节，适当放松，多参加户外运动，注意劳逸结合，还可以接受心理疏导。养成每天按时睡觉的习惯，严重时可以使用催眠药物。

　　患者失眠焦虑可能是由于学习工作压力过大所引起，还可能是由于精神长期处于紧张状态或心情长时间低落所导致；其次脑部神经系统疾病也会导致患者出现失眠焦虑的症状，应尽早去医院就诊，及时治疗。

　　如果由于焦虑抑郁引起的失眠，其治愈时间少则几天到几个月，多则几年，具体时间与患者病情的严重程度有关；因此患者要引起重视，积极主动的配合医生进行治疗，及时调整好心态。