腰肌劳损患者的日常护理是什么？

　　患有腰肌劳损的时候及时治疗，通常情况下可以治愈。对于腰肌劳损的患者，可以通过针灸、推拿、按摩以及热敷的方式进行治疗。另外平时还需要加强运动，比如平板支撑、燕飞运动等。

　　睡觉的时候要改变自己的体位，局部可以热敷或者按摩等方式来缓解，也可以配合其他的物理治疗方法，比如针灸、理疗等，近阶段不要经常做弯腰的活动，要适当的进行腰背部的锻炼，养成好的生活习惯。

　　腰肌劳损的患者平时最好睡硬板床，睡觉时可以采取仰卧位，也可以采取侧卧位，但是姿势要正确，避免下肢过度弯曲。注意避免做重体力劳动，以休息为主。尽量多吃富含钙元素的食物，如豆制品、奶制品等。

　　患有腰肌劳损的患者，是可以跑步锻炼身体的，在跑步的时候，可以让损伤的腰背部肌肉得到牵拉，能够促进腰肌损伤病情愈合。另外腰肌劳损的患者，长期坐立对腰背部肌肉有一定的影响。

　　腰肌劳损的患者疼痛一般以腰部酸痛为主。不伴有活动障碍的症状，对生活的影响不大。腰椎间盘突出症的患者会出现明显腰部疼痛、活动受限的表现，有时还会造成下肢放射性疼痛，对生活的影响比较大。

　　如果您出现了腰肌劳损的情况，那么建议您在近期需要多休息，做好腰部的保暖措施。可以对腰部进行按摩或是热敷，也可以遵医嘱使用一些活血化瘀的药物进行治疗，促进病情的恢复。

　　腰肌劳损属于慢性的肌肉损伤，一般可以采取磁针疗法，缓解腰部肌肉疼痛。或者是对腰部进行热敷、按摩、理疗。平时尽量选择硬板床休息。每日适当进行腰部肌肉锻炼，避免从事重体力的劳动。

　　腰肌劳损一般都是与患者久坐、长期负重、重体力劳动等有关系，在患有腰肌劳损之后，大多数都是通过保守治疗来缓解，艾灸对腰肌劳损有较好的治疗作用，能够起到较好的缓解疼痛效果。

　　腰肌劳损的患者平时应注意休息，不要过度劳累，在医生指导下适当进行功能锻炼，以免肌肉张力失调。也可以选择正规医院进行理疗，比如推拿、按摩、针灸、超声波、电磁波、红外线等等。

　　要想预防腰肌劳损，患者平时应做好保暖措施，避免腰部受寒。注意不要长时间保持一个动作，不要过度劳累，选择睡软硬适中的床。平时可以适当进行加强腰背肌的锻炼，多吃富含微量元素的食物。