长期熬夜的人吃什么好？

　　熬夜后出现掉头发的症状，建议您在平时保证作息时间规律，不要经常熬夜。多吃黑米、黑芝麻、黑豆、牛奶、胡萝卜、鱼肉等食物，并且坚持进行体育运动。保持愉悦的心情，同时需要注意清洁头皮卫生。

　　熬夜出现掉头发的症状，建议您在平时保证作息时间规律，不要经常熬夜，可以多吃黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、坚果等食物，其次需要坚持进行体育运动，保持愉悦的心情，对掉发的症状有一定的改善作用。

　　熬夜后出现腰疼症状的患者建议去医院骨科检查。如果是腰椎间盘突出所致，可遵医嘱服用非甾体抗炎药，如吲哚美辛、萘普生等，缓解腰痛的症状。同时注意休息，睡硬板床，睡眠一定要充足。

　　肺结核的患者，在治疗过程中避免熬夜，这是因为身体在熬夜过程中，肝脏得不到休息，而且肺部在夜间三点左右，会有活跃的高峰，在治疗肺结核期间服用的药物，会加重肝脏负担，熬夜会影响肝功能。如果睡得太晚，也会加重肺部负担，影响肺结核的疗效。

　　熬夜肾疼多数是身体过于劳累，出现的肾虚寒所致。建议不要再熬夜，并吃些补肾、补气血的食物缓解。如果依旧肾区疼痛，就要怀疑是肾脏病变所致，需要去医院肾病科就诊，进行病因治疗。

　　患者最好是先调整回正常的作息，不要再熬夜，最好可以在11点之前入睡。人体有自我调节的功能，2-3个月内就会慢慢恢复正常了。您这段时间可以用枸杞、红花、山楂泡茶饮用，促进血液循环。

　　熬夜导致食物作息紊乱可以增加睡眠的时间，白天尽量减少睡眠的时间，可以多进行一些有氧的运动，如慢跑、游泳以及练瑜伽等，或者是在睡觉之前喝一杯温牛奶促进睡眠。

　　劳累熬夜猝死的前兆，一般会出现口齿说话不清晰、精神意识突然模糊、轻微的抽搐等，因此建议在平时的生活和工作中要劳逸结合，不要经常熬夜，多进行体育运动，进而可以提高机体新陈代谢的能力。

　　有肝病的患者最好不要熬夜。熬夜对肝脏的功能有一定的损伤，有可能会加重患者的病情。有肝病的患者除了遵医嘱用药以外，还需要戒酒，也不能吃高胆固醇的食物，避免加重消化系统的负担。

　　熬夜有可能会导致肥胖。经常熬夜会导致肝脏功能下降，从而影响脂肪代谢导致长胖。长期熬夜还可能引起内分泌紊乱，导致激素水平失衡引发肥胖。熬夜还会导致头痛、头晕、恶心和抵抗力下降。