60岁老人总失眠怎么办？

　　出现失眠的症状，其病因还是比较多的，首先考虑可能是自身的压力过大、经常熬夜或者是情绪紧张等因素引起的。其次还要考虑神经官能综合征或者是神经衰弱的可能性。除此以外如果患有抑郁症，也会导致失眠。

　　心里有事就失眠，患者应学会自我调节，保持情绪稳定，多放松心情。可在白天适当运动，睡前泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。如果失眠症状严重，可以就医通过心理和药物进行治疗。

　　如果您目前存在失眠的情况，则建议您在此时可以吃一些属性比较温和的食物，例如牛奶以及红豆薏米粥等，也可以选择吃一些草莓以及樱桃之类的食物，从而可以缓解您失眠的症状。

　　多梦也属于失眠的症状，有可能是精神紧张、过度劳累、经常性熬夜造成的，也有可能是睡觉前思虑过度、精神压力过大引起的，但也怀疑是植物神经功能紊乱、神经衰弱引起的，可以口服安神的药物治疗，缓解多梦的症状。

　　西洋参对治疗失眠效果较小，西洋参属于滋补类中药，具有补气养血、滋阴养肾、提高免疫力的作用。经常性失眠的患者，可以服用安神助眠的中药治疗。或者是在睡觉前饮用一杯热牛奶，促进睡眠。

　　何首乌可以治疗失眠，失眠多是由于心脾虚弱、阴虚火旺引起的，何首乌具有养血安神、滋阴补肾作用。对于失眠症状比较轻的患者来说，还是有一定疗效的。症状严重者效果不太好，建议积极就医。

　　血压高的人群可能会失眠。高血压容易诱发脑血管病变，这时候容易出现神经功能失调的情况，所以会有失眠的症状。建议可以在医生的指导下用钙离子通道阻滞剂或血管紧张素转化酶抑制剂将血压控制在正常范围之内。

　　更年期卵巢功能衰会导雌激素分泌减少，体内激素平衡被破坏，会导致自主神经功能紊乱，因此会出现失眠，部分女性还会出现易怒、头晕、耳鸣、心悸、记忆力减退等症状。如果症状比较严重，需要使用雌激素、孕激素等药物治疗。

　　通过针灸的方式用于治疗失眠是有一定的效果的。建议针灸扎针的部位选在神门穴、百会穴等主要穴位上，可以起到很好的疏经通络、滋阴降火、调节内分泌失调，助眠的作用。

　　长期失眠是可能会导致月经推迟的，长期失眠的患者会导致机体内分泌功能紊乱，从而会对月经产生一定的影响，日常若精神压力过大、过于劳累都可能会造成月经出现延迟。