睡眠不好，挂哪个科好？

　　睡眠面膜属于免洗面膜，大都不需要再次进行清洗，只需在第二天早晨正常进行洁面即可。若患者脸部皮脂腺分泌过于旺盛、或皮肤较为敏感，那么一般建议患者在睡前洗掉面膜。

　　人正常睡眠时间和年龄有关系。如果是小孩子，每天需要10个小时左右的睡眠时间，来保证身体的生长发育；正常成年人每天保持8个小时的睡眠时间即可；而老年人每天只需要5-6个小时左右。建议平时要保持良好的生活习惯。

　　女性要保持规律的生活习惯，不要长期熬夜或者过度的劳累，减少对内分泌的刺激，以免失眠加重。你可以在睡前听舒缓的音乐，通过泡热水脚、洗热水澡、喝牛奶的方法提高夜间睡眠质量。

　　用酸枣仁和百合泡茶喝，有镇定宁神，促进睡眠的功效。用薰衣草泡茶喝也具有镇静安眠的作用，才能促进食欲、美容养颜。柏子仁茶可以养心安神，也可能改善失眠，还具有润肠通便的功效。

　　三岁孩子最佳睡眠时间大概在10-12小时以内，一般孩子睡觉时间随着年龄的增长会逐渐减少，三岁的孩子大脑已经完善，睡眠时间也比较规律，在夜间睡眠时间可以达到十小时，白天可以睡两小时。

　　改善睡眠的方法有在睡觉之前喝一杯热牛奶，有提高睡眠质量的效果。在晚饭后进行散步，来提高身体的血液循环，有提高睡眠质量的作用。进行针灸、推拿等，也有提高睡眠质量的效果。

　　两小时的深度睡眠的时间是不够的，通常一天的深度睡眠在四小时左右，还会伴有几小时的浅睡眠，而一天的睡眠时间在八小时左右是正常的。若平时睡眠不足，会影响记忆力、注意力，不利于生活和工作。

　　一岁半的宝宝最佳睡眠时间是每日10到11个小时左右，家长最好安排宝宝白天两次睡眠，并且每次时间控制在1.5到2小时之间。另外，如果宝宝出现睡眠过少的情况，建议家长最好带宝宝去医院检查微量元素，从而排除缺钙的情况。

　　小孩睡眠不好的原因有：1、睡眠环境密闭，不透气。小孩子在温度适宜、安静的环境里睡眠比较好。2、睡觉前剧烈运动，造成孩子精神兴奋，导致睡眠质量不佳。3、孩子缺乏维生素。缺维生素D和缺钙也会影响孩子睡眠。

　　最佳睡眠时间段为晚上11点到早晨6点，因为这个时间段是人体排毒阶段，所以尽量让自己在这个时间段入睡。优质的睡眠可以为我们提供一天的充沛精力，保证我们学习工作的高效率。