哪些食物的食物纤维含量高?

吴海武 2025-06-17 09:17:45 1

  食物纤维含量高的食物可以帮助瘦身减肥。叶菜、叶梗都是纤维质最丰富的部位,不要扔掉。百香果、梨子、桃子、芭乐、芭蕉、奇异果、柳丁、葡萄柚、木瓜等都是纤维含量丰富的水果。多吃香菇、海带、竹笋、菠菜、胡萝卜、海藻类等。喝果汁连渣一起喝掉,能增加吃到的纤维质。想吃点心、零食,以爱玉、蒟蒻、仙草、洋菜冻,水溶性纤维含量高的为首选。苹果、水梨的果皮,非水溶性纤维特别丰富,可连皮一起吃。

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