腰肌劳损能跑步锻炼吗？

腰痛不一定是腰肌劳损，腰痛有很多的原因，腰肌劳损只是腰痛的其中一个方面。腰痛有的是肌肉的原因，有的是骨骼的原因，有的是椎间盘的原因。还有患者是内脏疾病，也会导致腰痛，比如肾结石、肾脏的肿瘤、肾病、肾炎，也都会引起腰痛，还有妇科的疾病，盆腔炎、阴道炎也会引起

腰肌劳损和腰椎盘突出的关系很密切，长期的腰肌劳损会导致脊柱稳定性减弱，脊柱稳定性减弱之后，会导致椎间盘受力不均匀，因此就很容易导致椎间盘突出的发生。腰肌劳损和腰椎盘突出的患者平时应注意劳逸结合，避免过度劳累。

腰肌劳损和腰部肌筋膜炎两者有许多相似之处，所以有时不容易辨别，但是还是有区别的。腰肌劳损是腰部肌肉因为劳累出现的腰部的疼痛，大多出现在白天腰部劳累以后，经过休息，疼痛会有缓解或消失。腰部肌筋膜炎的疼痛是出现在长时间卧位以后，即出现在后半夜或是临起床之前。起

腰肌劳损可以通过物理治疗，缓解腰部疼痛。患者疼痛明显可以应用镇痛药或肌肉松驰剂。通过治疗疼痛缓解以后，要加强腰部肌肉力量训练，可以通过桥式运动、平板支撑或游泳等锻炼方式，可以改善腰骶部肌肉、腰背部、腰骶部肌肉力量，有效防止腰肌劳损腰疼反复发作。腰疼发病率较

腰肌劳损在临床上相当常见，4种治疗方法是：1.卧床休息，尽量减少疲劳动作。2.积极进行腰背肌功能锻炼。3.可使用药物。如消炎止痛药和肌肉松弛药，改善局部微循环药物等。4.行局部热敷、理疗、针灸、推拿、按摩等。经上述的积极治疗，绝大部分可以得到很好的恢复。

腰肌劳损实际上就是腰臀肌筋膜炎，是种无菌性非特异性炎症，是临床慢性腰痛最为常见疾病。首先应该进行积极的腰背肌功能锻炼，不长期弯腰，疲劳腰部工作。局部热敷、理疗、按揉，必要时针灸、推拿、按摩。经上述非药物治疗后，绝大部分可以得到较好的缓解。如仍疼痛明显，可口

腰肌劳损是可以跑步。腰肌劳损是由于腰部肌肉及其筋膜长期受到不正确姿势、劳累等，从而产生局部无菌性非特异性炎症。临床表现主要是酸胀不适，劳累，天气变化后局部疼痛加重。有规律地跑步，可以进行腰肌的肌力恢复，增强腰部肌肉的稳定性，从而改善局部微环境，促使腰肌劳损

腰肌劳损患者，完全可以做仰卧起坐。腰肌劳损是由于腰肌长期慢性不正确的姿势，从而导致其慢性、无菌性、非特异性炎症反应。只要通过积极的治疗，是完全可以改善得到痊愈。腰肌劳损的治疗，主要包括局部热敷、理疗，加强腰背肌功能锻炼。不需要进行疲劳及长期弯腰等动作。仰卧

腰肌劳损是腰骶部最常见的疼痛原因，所以其治疗尤为重要。锻炼方法主要有俯卧位的飞燕动作锻炼法和仰卧位的3点、5点、7点腰背肌功能锻炼。同时可以进行步行时后退锻炼。还可局部热敷、理疗、针灸、推拿、按摩等综合性治疗。上述锻炼时，可局部使用活血化瘀、止痛等药物，改善

腰椎间盘突出主要是椎间盘突破纤维环，刺激压迫神经根，造成腰痛、臀痛及下肢疼痛或麻木。腰肌劳损主要是指腰部肌肉慢性损伤性疼痛，久坐弯腰后加重，卧床休息后减轻，无神经根性疼痛症状。治疗措施也不尽相同。腰椎间盘突出症早期也以卧床休息为主，但部分患者需要采取微创手