心情特别压抑怎么办？

　　心情压抑比较常见于抑郁症，会出现情绪低落、兴趣减退、快感丧失等相关症状。患者自我评价低，悲观，常诉说自己心情不好，高兴不起来，哭泣，觉得活着没意思，压抑，痛苦等等。　　心情压抑比较常见于抑郁症，会出现情绪低落、兴趣减退、快感丧失等相关症状。患者自我评价

　　感觉生活好累好压抑可以做好以下几点：第一、首先要有一个良好认知，很多人都会出现这种情况，比如一些特殊时期，尤其女性月经前或者更年期，心情压抑症状很多。第二、心情压抑要以心理调适为主，尽量缓解压力，要正视现实，凡事适可而止。第三、充分睡眠也是缓解心理压力

　　心里堵得慌、难受、压抑，这样情况可以通过心理咨询方式来进行改善，专业心理咨询师会采用一对一咨询方式，比如采用认知行为治疗、动力学分析或者是音乐治疗等多种方式能够有效改善，同时在日常生活当中可以跟亲朋好友进行倾诉，在倾诉过程中宣泄不良情绪也能够得到有效缓

　　心里比较难受，感觉到有压抑情绪可以通过几个方面来解决：首先可以找信任朋友或者是信任亲人来进行倾诉，通过倾诉能够宣泄一部分情绪，让情绪回调到正常状态。另外也可以一个人独处，选择书写方式将不良情绪以及不喜欢的一些事件宣泄在纸上，这样也能够起到宣泄情绪作用。

如果心情烦躁压抑闹心对病人生活影响很明显，建议药物治疗，在临床上，使用最多的药物有舍曲林、帕罗西汀、氟西汀、西酞普兰、艾司西酞普兰、氟伏沙明、文拉法辛、度洛西汀、伏硫西汀、米那普仑等，但是，药物起效需要时间，一般两周左右才能见到较为明显的效果，而且早期部分

总是想哭、心里压抑可能是种悲伤的情绪存在，觉得心里放不下什么事。若是在一般情况下，可能是丧失亲人、失去了亲密关系等，比如丧亲，家里有亲人去世了或者分手，年轻人失恋或者婚姻关系的中断离婚等，都可能表现出悲伤情绪。如果想哭、心里压抑的情况持续存在，且同时有思维

长时间心情压抑对病人导致的影响轻重不一。轻度的心情压抑会一定程度上影响病人的学习、工作和生活；严重的时候，这种抑郁情绪会导致家庭破裂，让病人无法胜任工作，部分病人甚至因此而丧失性命；极少数病人甚至表现出幻觉、妄想等精神病性症状，表现出伤人、毁物等表现；还有

你好建议你可以多做一些放松心情及自己感兴趣的活动，比如听音乐，外出活动(跑步、散步、打球等，这样可以分散自己的注意力，使不好的心情有所缓解。也可以把你不开心的事告诉朋友，亲人，倾诉宣泄出来也会舒服一点.同时要摆正自己的心态和位置。

在所有活动中，缺乏快感；病人感到疲倦、精力不足、失眠、早起等睡眠问题，睡眠过多，造成食欲减退，体重变化显著；缺乏自信、自责，内疚感过强，无价值感；注意力集中，记忆力减退，健忘、部分病人有妄想症。

轻度抑郁症病人可能会有失眠或者躯体不适的情况，临床上可以经过中药以及针灸来改善症状。同时，病人还可以经过自身调节，每天坚持运动，饮食上要有节制，积极主动和家人交流，这些做法是对抑郁症有好处的。再看看现阶段轻度抑郁这种状态是什么原因导致的、针对原因进行治疗效