孕中期还要吃叶酸吗

意外怀孕没有吃叶酸，孕妇不需要过分担心，大部分食物中都含有叶酸，例如菠菜、芦笋、韭菜、豌豆、大麦、橘子、草莓、樱桃等，如果孕妇平时保持良好的饮食习惯，基本可以满足自身和胎儿所需的营养物质，如果人体严重缺乏叶酸，则需要根据医生的指导合理服用营养补充剂，还应该

男性吃叶酸通常没有副作用，一般只要男性根据医生的指导，使服用正确剂量的叶酸，便不会对身体产生过大的副作用。叶酸主要的作用是补充机体所需的叶酸，所以通常不良反应较少，只有罕见的人服用后可能会引发过敏。如果长期服用，男性可能会可出现恶心、畏食以及腹胀等胃肠道反

叶酸广泛的存在于绿叶蔬菜中，比如日常常见的甜菜、菠菜、生菜以及硬花甘蓝等，其中都含有较为丰富的叶酸。除此之外，柑橘、西红柿、猕猴桃等水果中同样含有数量较多的叶酸，适当多吃对身体有益。还有蘑菇、核桃、腰果、豆制品、杏仁以及马蹄、野芦蒿等食物，其中的叶酸含量也

常见的叶酸含量比较高的食物有鸡蛋、猪肝、鸡肝、羊肝、瘦肉等，菠菜、青菜、生菜、甜菜、花茎甘蓝等深色绿叶蔬菜中叶酸含量较高，含有叶酸的水果有葡萄、猕猴桃、橘子、香蕉、橙子、柚子、柠檬、山楂、梨子等。叶酸是孕妇妊娠期间所需的重要物质，叶酸缺乏可能会导致胎儿出现

活性叶酸指的是6S-5-甲基四氢叶酸钙，是叶酸的一种化合物来源。活性叶酸具有稳定性，生物利用度高，可以被机体直接吸收利用，无耐受上限，不掩盖维生素B12缺乏。活性叶酸能够降低胎儿神经管畸形的风险，预防唇腭裂、巨幼细胞贫血等疾病，还有利于预防胎儿或者胎盘发育不良。备

叶酸可以预防胎儿出现神经管畸形，在孕期服用可以提高孕妇机体免疫力，减少胎儿畸形发生率，并且补充叶酸还可以预防和治疗因缺乏叶酸而引起的巨幼细胞性贫血。可以在医生指导下来服用叶酸，也可以同时多吃含有叶酸的食物，比如绿色蔬菜类食物以及豆制品和番茄、胡萝卜等，都含

含叶酸多的食物有很多种，比如可以吃草莓、樱桃、葡萄、梨等水果，含有丰富的叶酸，也可以多吃菠菜、油菜、小白菜等，因为这些绿色蔬菜中也含有丰富的叶酸。另外，吃动物肝脏或者是瘦肉、豆制品、谷物等食物，也能够起到补充叶酸的作用，如果是备孕期，建议服用叶酸片。

叶酸代谢能力基因检测是现在比较流行的检查方式，是体内叶酸代谢能力的检测。因为发现部分女性胚胎停育可能跟叶酸代谢率低有关，可以通过检查了解女性体内是否存在叶酸代谢能力低，如果存在可以在孕前补充叶酸时适当增加补充量。

服用叶酸具有降低心血管疾病发生几率功效，叶酸在同型半胱氨酸代谢过程中可以起到辅助作用，而同型半胱氨酸血清浓度增高会对血管造成危害，补充叶酸可以避免同型半胱氨酸血清浓度增加，能够避免减少心血管疾病发生，对于老年人心血管都有一定保护作用。

补充叶酸过多会影响维生素B12的吸收，如果维生素B12缺乏会增加自闭症的风险。如果服用叶酸过量，还会损伤到胎儿的神经系统。另外，对于孕妇来说，如果过量补充叶酸还可以造成母亲体内叶酸含量过高，干扰人体内锌代谢，影响锌元素吸收，导致缺锌。而锌缺乏以后，会使胎儿发育变