补充维生素c的水果有哪些

管理员 2025-06-30 14:45:57 1

补充维生素C的水果刺梨、猕猴桃、酸枣等。

1.刺梨

刺梨中的维生素C含量较高,临床研究表明,每100g的刺梨中含维生素C大约2585mg,人体想要补充维生素C,可以适当增加刺梨的摄入量。

2.猕猴桃

猕猴桃中的维生素C含量也较丰富,研究显示,没100g猕猴桃中大约含有62mg维生素C,人体平时可以适当食用猕猴桃,为机体补充维生素C。

3.酸枣

酸枣营养丰富,含有的维生素C也比较多,每100g酸枣中含有的维生素C是900mg左右,人体日常生活中应该适当多吃酸枣,补充机体所需要的维生素C。

另外,草莓、橙子等水果也含有一定量维生素C,人体平常需要保证多种营养物质摄入,保证营养均衡,身体能够维持健康的状态。

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