腰脱指的是腰椎滑脱,可以进行游泳、仰卧屈膝锻炼、抱膝对胸锻炼等方式进行康复训练,详情如下:
1、游泳
游泳时由于水的浮力,可以减轻腰椎压力,通过不断的游动能够锻炼腰背部肌肉,从而增强对腰椎的支撑作用,有助于促进身体恢复。
2、仰卧屈膝锻炼
患者取仰卧位并用双手支撑床面,随后将膝盖弯曲使腰部处于悬空状态,通过抗阻力训练,可以促进腰部血液循环并放松肌肉,对腰椎滑脱会起到一定的辅助治疗作用。
3、抱膝对胸锻炼
患者取仰卧位以双脚支撑床面,随后用双手抱住膝盖并尽可能靠近胸部,通过牵拉腰部肌肉,能够增强腰肌力量,有助于减轻腰部不适。
患者经过规范锻炼可以促进身体恢复,不需要太过焦虑。在锻炼时应在医生指导下进行,防止加重腰部肌肉负担。若不慎发生腰肌劳损,需要及时干预治疗。