扁平足患者跑步时脚疼，可采取选跑鞋、做足弓支撑训练、锻炼足部肌肉、控制运动强度、注意跑步姿势、考虑物理治疗、保持身体水分和营养等措施。如疼痛持续严重或加重，应及时就医。
1.选择合适的跑鞋
跑鞋可以提供良好的支撑和缓冲，减轻脚部压力。选择具有良好支撑和减震功能的跑鞋，并确保鞋子合适，不挤脚。
2.进行足弓支撑训练
通过进行一些专门的足弓支撑训练，如使用足弓支撑垫或进行瑜伽中的一些足部伸展练习，可以增强足弓的支撑能力，缓解疼痛。
3.加强足部肌肉锻炼
强化足部肌肉可以改善扁平足的情况。可以进行一些足部肌肉的锻炼，如脚趾伸展、足底肌肉收缩等。
4.控制跑步强度和时间
逐渐增加跑步的强度和时间，避免过度疲劳和受伤。如果疼痛加剧，应适当休息。
5.注意跑步姿势
保持正确的跑步姿势，挺胸收腹，身体微微前倾，利用重力推动前进，减少对足部的冲击。
6.考虑物理治疗
咨询物理治疗师或专业的足病医生，他们可以根据个人情况制定个性化的治疗方案，包括按摩、电疗、超声波等。
7.保持身体水分和营养
充足的水分摄入和均衡的饮食对于维持身体的健康和修复非常重要。
8.寻求医疗建议
如果疼痛持续严重或伴有其他症状，如肿胀、红肿等，应及时就医。医生可能会进行进一步的评估，并给出更具体的治疗建议。
扁平足患者在跑步前应进行充分的热身和准备活动，同时注意休息和恢复。如果疼痛无法缓解或加重，应及时寻求专业医疗帮助。此外，对于严重的扁平足问题，可能需要考虑使用特殊的矫形器具或进行手术治疗。
