脖子睡落枕后脖子疼，一般可采取休息、冷敷/热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、中医治疗、纠正不良姿势、运动等措施缓解。
1.休息
停止使用颈部，尤其是避免向疼痛的一侧转头，给颈部肌肉充分的休息时间。
2.冷敷/热敷
在落枕后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。72小时后，可改为热敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷和热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩
轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。注意手法要轻柔，避免加重疼痛。
4.药物治疗
可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛。如果疼痛严重，也可在医生指导下使用肌肉松弛剂。
5.物理治疗
如超短波、红外线等物理治疗方法，可促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
6.中医治疗
中医的针灸、推拿、拔罐等治疗方法也可缓解落枕引起的疼痛。
7.纠正不良姿势
保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头或仰头，选择合适的枕头，以减轻颈部肌肉的负担。
8.运动
在疼痛缓解后，可逐渐进行颈部的伸展和旋转运动，加强颈部肌肉的力量和灵活性。
需要注意的是，如果脖子疼的同时伴有上肢麻木、无力、头晕等症状，可能是颈椎病引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。此外，对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，在采取上述措施时应格外小心，最好在医生的指导下进行。
总之，脖子睡落枕后脖子疼是一种常见的症状，大多数情况下可以通过休息、冷敷/热敷、按摩等方法缓解。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，保持良好的姿势和生活习惯，也有助于预防落枕的发生。
