高血压一般不能自愈，但可通过健康生活方式和治疗控制和管理，包括改善生活方式、管理压力、定期测量血压、药物治疗和定期就医。
1.改善生活方式：
饮食：保持均衡的饮食对于控制高血压非常重要。建议减少盐分的摄入，多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷物和低脂肪蛋白质，如鱼、鸡肉和豆类。
体重管理：保持健康的体重对于高血压的控制至关重要。通过均衡饮食和适度的运动来控制体重。
运动：定期进行身体活动可以帮助降低血压。适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳和骑自行车，每周至少150分钟。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会升高血压，应尽量避免或限制吸烟和饮酒。
2.管理压力：长期的高压力状态可能导致血压升高。学习应对压力的技巧，如冥想、深呼吸、放松练习和时间管理。
3.定期测量血压：监测血压是控制高血压的重要环节。购买一个可靠的血压计，并定期测量血压。记录血压值，并与医生分享，以便进行评估和调整治疗方案。
4.药物治疗：如果生活方式改变不足以控制血压，医生可能会建议使用降压药物。这些药物可以帮助降低血压并减少心血管疾病的风险。
5.定期就医：定期复诊并遵循医生的建议是控制高血压的关键。医生会根据血压控制情况调整治疗方案，并进行必要的检查和监测。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇或患有其他疾病的人，高血压的治疗和管理可能会有所不同。因此，在控制高血压方面，个人的情况和医生的建议应始终是首要考虑的因素。
