预防咽炎应避免诱因、增强免疫力、保持良好生活习惯、治疗相关疾病并定期检查。
1.避免诱因:
减少刺激:尽量避免接触粉尘、有害气体、刺激性食物等,在粉尘较多的环境中工作时,应佩戴口罩。
合理用嗓:避免长时间大声说话或过度用嗓,如需长时间讲话,应注意适当休息和润嗓。
戒除烟酒:吸烟和饮酒会刺激咽喉部黏膜,导致咽炎加重,应尽量戒除。
2.增强免疫力:
均衡饮食:保持营养均衡,多吃富含维生素的食物,如蔬菜、水果、坚果等。
适量运动:适度进行体育锻炼,增强身体抵抗力。
充足睡眠:保持充足的睡眠,避免熬夜。
3.保持良好的生活习惯:
勤漱口:每天早晚刷牙,饭后用淡盐水漱口,保持口腔清洁。
调节室内湿度:保持室内空气湿润,避免过于干燥。
注意保暖:根据天气变化及时增减衣物,避免着凉。
4.治疗相关疾病:
积极治疗鼻炎、鼻窦炎等上呼吸道疾病:这些疾病可能会导致分泌物倒流,刺激咽喉部,引起咽炎。
治疗胃食管反流病:胃酸反流也可能会刺激咽喉部,导致咽炎,应积极治疗胃食管反流病。