发现餐后两小时血糖高，可采取调整饮食、增加运动、合理用药、定期监测、管理压力、避免饮酒、与医生沟通等措施，特殊人群需咨询医生或专业人士，血糖持续高或出现不适症状应及时就医。
1.调整饮食
这是控制血糖的重要方法。减少碳水化合物的摄入，增加蔬菜、蛋白质的摄入，避免高糖、高脂肪食物。同时，注意饮食的均衡和规律。
2.增加运动
适当的身体活动可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
3.合理用药
如果饮食和运动调整不能有效控制血糖，医生可能会建议使用药物，如降糖药或胰岛素。应按照医生的指示正确使用药物，并定期监测血糖。
4.定期监测
密切关注血糖变化，定期测量餐后两小时血糖，并记录下来。同时，还应关注空腹血糖和其他相关指标。
5.管理压力
长期的高压力状态可能导致血糖升高。可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来管理压力。
6.避免饮酒
饮酒可能导致血糖波动，尤其是在空腹时。如果需要饮酒，应选择低糖或无糖饮品，并适量饮用。
7.与医生沟通
及时与医生沟通，告知血糖控制情况，根据医生的建议调整治疗方案。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、老年人、患有其他疾病的人群，控制餐后血糖的方法可能会有所不同。在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。此外，如果血糖持续高或出现其他不适症状，应及时就医。
