中医认为，湿气重的治疗需从饮食、生活习惯、中药调理、艾灸疗法、拔罐疗法、中医按摩等多方面入手，坚持长期调理，孕妇、儿童、老人等特殊人群需在医生指导下进行。
1.调整饮食
湿气重的人应避免食用过多的油腻、甜食、生冷食物，这些食物容易损伤脾胃，导致湿气内生。应多食用一些健脾利湿的食物，如薏米、芡实、山药、冬瓜、荷叶等。
2.改善生活习惯
保持良好的生活习惯对于治疗湿气重也非常重要。应注意保暖，避免着凉；适量运动，促进身体代谢；保持充足的睡眠，避免熬夜。
3.中药调理
中药调理是治疗湿气重的常用方法之一。常用的中药有白术、茯苓、泽泻、薏苡仁、芡实等。这些中药具有健脾利湿、清热解毒、活血化瘀等功效，可以有效地改善湿气重的症状。
4.艾灸疗法
艾灸疗法是一种中医疗法，通过艾灸穴位可以温通经络、祛湿散寒。常用的穴位有脾俞、胃俞、足三里、丰隆等。
5.拔罐疗法
拔罐疗法是一种传统的中医疗法，通过拔罐可以祛湿散寒、活血通络。常用的拔罐方法有火罐、气罐等。
6.中医按摩
中医按摩是一种通过按摩穴位、经络来调整身体气血、脏腑功能的疗法。对于湿气重的人，可以按摩脾俞、胃俞、足三里、丰隆等穴位，以达到健脾利湿、祛湿散寒的目的。
需要注意的是，湿气重的治疗需要长期坚持，不能一蹴而就。同时，对于一些严重的湿气重症状，如肥胖、水肿、湿疹等，需要及时就医，进行综合治疗。
此外，孕妇、儿童、老人以及患有严重疾病的人群在进行中医治疗时需要谨慎，最好在医生的指导下进行。同时，在治疗过程中，应注意饮食卫生，避免食用过多的生冷食物，保持心情愉悦，避免过度劳累。
