男性预防死精的方法通常包括改善生活习惯、调整饮食结构、适度运动、避免高温环境、预防生殖系统感染等。
1、改善生活习惯
戒烟、戒酒是关键，因为烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇都是有害物质，会损伤精子细胞，影响其正常发育。同时，保持规律的作息，避免熬夜，确保充足的睡眠，有助于维持生殖系统的健康。
2、调整饮食结构
合理搭配膳食结构，提供精子生成所需的营养素。日常可适当食用富含锌元素及维生素E的食物，如牡蛎、核桃仁等，这些食物有利于精子生成与存活。避免过多摄入高脂、高盐、高糖食物，保持健康的饮食习惯。
3、适度运动
适当进行体育锻炼，如骑单车、游泳、慢跑等，可以增强抵抗力，改善生殖系统的功能，促进血液循环，有利于精子生成。建议每周至少进行3次中等强度的有氧运动。
4、避免高温环境
长时间处于高温环境下会导致精子活力下降，甚至引起不育。因此，应避免长时间泡热水澡、蒸桑拿或穿紧身裤，以降低温度对精子的影响。
5、预防生殖系统感染
保持私处卫生，避免不洁性交，可降低感染的风险。使用避孕套能够有效防止感染性疾病传播，减少因感染引起的死精症风险。
如果男性在生育方面存在问题，如精子质量不佳或数量不足等，建议及时前往正规医院的男科或泌尿外科就诊。医生会根据具体情况，进行相关检查，并给出相应的治疗建议。
