男性出现了硬不起来的情况，可通过饮食调节、稳定情绪、体育锻炼、心理调节、药物治疗等方式来改善。
1.饮食调节
性功能障碍也可以借助饮食来进行调节的，男性不妨多吃一些壮阳固精的食物，这类食物多含有丰富的锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。
2.稳定情绪
性功能障碍的出现，通常跟男性的精神以及情绪等等因素十分密切，比如过分激动、紧张以及忧郁，还有过度兴奋、焦虑以及恐惧，都有可能会诱发性功能障碍的发生。因此，男性朋友在性交前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响。
3.体育锻炼
男性的性能力强弱，往往跟男性的身体素质有很大的关系，因此，建议男性不妨平时多一些锻炼身体，增强自己的身体素质，这个才是治本的好办法。
4.心理调节
因为性功能障碍的病因之中，心理因素被认为是相当重要的一部分。比如进行性生活的时候，心理紧张、生活压力以及工作压力都能导致性功能障碍。因此，男性性功能障碍的调理首先要有一个平稳的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观的态度。良好的心态对疾病的治愈有着积极的作用。心理调节的作用不容忽视。
5.药物治疗
在药物治疗方面，通常可以遵医嘱采用西地那非等进行治疗。
