男士瘦腿的方法包括慢跑、空中蹬自行车、刮痧等；瘦屁股的方法包括后踢腿、原地深蹲等。
一.瘦腿的方法
1.慢跑慢跑是一种非常好的运动方式，能使腿部逐渐变瘦。每天慢跑30分钟以上，跑完后不要立即停下来，而是要走一会儿路，让腿部充分放松。
2.空中蹬自行车男士想要瘦腿，可以坚持做空中蹬自行车的动作，每晚睡前做100次，做的时候要保持固定的节奏，以确保效果达到最佳。
3.刮痧通过刮痧的方式也可以达到瘦腿的目的，可以用牛角的刮痧板在大腿或小腿部位刮痧。这种方法能有效帮助腿部排毒，使代谢废物和多余的水分尽快排出，从而达到瘦腿的目的。
二.瘦屁股的方法
1.后踢腿男士若想瘦屁股，可以坚持做后踢腿的动作。首先要找到合适的扶手，比如椅背，在距离半步左右的位置站立，上半身一定要保持直立，然后将右腿最大限度地往后踢，接着再换左腿，每条腿重复直到20次，两条腿交替进行，每天要重复做10组左右，坚持下去就能消除臀部的脂肪。
2.原地深蹲这虽然是一种比较原始的减肥方法，但瘦屁股的效果确实不错。首先要双脚并拢站好，膝盖保持微微弯曲的姿势慢慢下蹲，下蹲时要将双臂抬起以保持平衡。这个动作要坚持10秒钟，然后恢复原位，坚持做能有效收紧臀部肌肉，达到瘦臀的目的。
