血糖低应该注意的事项包括规律饮食、随身携带快速升糖食品、运动适度、保持良好的生活习惯、定期监测血糖等。
1.规律饮食
要保证每日三餐定时定量,不可过度节食或长时间不进食,避免因饥饿导致血糖过低。尤其是早餐,一定要吃好,为一天的活动提供足够的能量。同时,可适当增加餐次,在两餐之间进行适量加餐,如选择一些坚果、水果干等富含营养且能缓慢提升血糖的食物。
2.随身携带快速升糖食品
随身携带糖果或饼干等快速升糖食品,这是为了在出现低血糖症状时,如头晕、乏力、心慌、手抖等,能及时食用,迅速提升血糖水平,缓解不适。
3.运动适度
避免剧烈运动或长时间运动而没有及时补充能量,在运动前、中、后都要密切监测血糖,根据血糖情况调整运动计划。如果在运动过程中感觉不适,应立即停止运动并检测血糖。
4.保持良好的生活习惯
保证充足的睡眠,避免过度劳累和精神紧张,压力过大和睡眠不足都可能影响血糖的稳定,养成健康的生活方式对于维持血糖稳定有着重要意义。
5.定期监测血糖
尤其是糖尿病患者,更应严格监测血糖,了解自身血糖变化规律,以便及时调整治疗方案或生活方式。同时,要按照医生的建议进行治疗,不要自行增减药物剂量,防止因药物因素导致血糖过低。