子宫轻度下垂可以通过盆底肌锻炼、避免增加腹压的行为、使用子宫托、养成良好的生活习惯、物理治疗等方法恢复。
1.盆底肌锻炼
这是非常重要的措施。可进行凯格尔运动，通过反复收缩和放松盆底肌肉，增强其力量和耐力，从而为子宫提供更好的支撑。具体做法是像忍住大小便一样收缩肛门及阴道，每次持续数秒后放松，重复多次，每天坚持进行一定时间的练习。
2.避免增加腹压的行为
如长期咳嗽、便秘、过度负重等。长期咳嗽会使腹压持续增加，加重子宫脱垂的程度；便秘时用力排便也会导致腹压上升；过度负重则可能直接对盆底造成压力。所以要积极治疗咳嗽和便秘，避免抬重物等增加腹压的动作。
3.使用子宫托
这是一种非手术的治疗方法。根据子宫脱垂的程度选择合适的子宫托，将其放置在阴道内，起到托起子宫的作用。但使用子宫托需要注意定期取出清洗，以避免感染等并发症。
4.养成良好的生活习惯
保持充足的睡眠，避免过度劳累，适当进行身体锻炼，增强体质。同时，要注意保持会阴部的清洁卫生，预防感染。
5.物理治疗
通过电刺激、磁刺激等物理方法，刺激盆底肌肉收缩，改善盆底功能，有助于子宫轻度下垂的恢复。
密切关注子宫脱垂的情况，定期到医院进行复查，了解恢复进展，以便及时调整治疗方案。如果发现病情加重，应及时采取更有效的治疗措施。
