防止早上起来口臭可以从保持良好的口腔卫生、注意饮食、养成良好的生活习惯、保持口腔湿润、清洁舌苔等方面着手。
1.保持良好的口腔卫生
这是关键的一点。每天早晚认真刷牙，使用合适的牙刷和牙膏，确保彻底清洁牙齿、牙龈和口腔黏膜。刷牙可以去除食物残渣、软垢和牙菌斑，减少细菌滋生。同时，饭后要及时漱口，去除口腔内的食物残留。定期进行口腔检查和洗牙，及时发现和处理口腔问题，如龋齿、牙龈炎等。
2.注意饮食
避免食用气味浓烈或不易消化的食物，如大蒜、洋葱、榴莲等。这些食物的气味容易残留在口腔中，导致口臭。多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素和纤维素，有助于促进消化和维持口腔健康。此外，要适量饮水，保持口腔湿润，避免口干，因为口干会使细菌更容易繁殖。
3.养成良好的生活习惯
规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。睡眠不足会影响身体的新陈代谢和免疫力，容易引发口臭。戒烟限酒，吸烟和饮酒都会对口腔健康产生不良影响，增加口臭的发生几率。
4.保持口腔湿润
使用含有木糖醇等成分的口香糖或含片，可以刺激唾液分泌，保持口腔湿润，减少口臭的发生。但要注意选择无糖的产品，以免引起龋齿。
5.清洁舌苔
舌苔上也会有细菌和食物残留，定期清洁舌苔可以有效减少口臭。可以使用专门的舌苔清洁器或软毛牙刷轻轻刷洗舌苔，但不要过度用力，以免损伤舌苔组织。
要防止早上起来口臭，需要综合采取以上措施，保持良好的口腔卫生和生活习惯，关注身体健康，及时治疗相关疾病。如果口臭问题持续存在或加重，建议及时咨询医生，以确定具体原因并进行针对性治疗。
