手腕扭伤了,可通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗、康复训练等方法来消肿止痛。
1.休息制动
受伤后应立即停止手腕部的活动,避免进一步损伤,让受伤的组织有时间恢复。休息可以减少炎症的扩散和加重,是后续治疗的基础。
2.冰敷
在扭伤后的初期,进行冰敷可以收缩血管,减少出血和肿胀,同时也能缓解疼痛。一般每次冰敷15-20分钟,每隔1-2小时重复一次,注意不要直接将冰袋放在皮肤上,以免冻伤。
3.加压包扎
使用弹性绷带对手腕进行适度的加压包扎,有助于限制肿胀的进一步发展。但包扎时要注意力度适中,不能过紧影响血液循环。
4.抬高患肢
将受伤的手腕抬高,高于心脏水平,有利于促进血液回流,减轻肿胀和疼痛。
5.药物治疗
患者可根据疼痛程度适当使用止痛药物,如布洛芬、塞来昔布等。但需在医生指导下用药,避免自行用药带来不良反应。
6.物理治疗
在后期恢复阶段,可采用热敷、超声波、电疗等物理治疗方法,促进血液循环和组织修复。
7.康复训练
当疼痛和肿胀逐渐减轻后,应在专业人员指导下进行康复训练,包括关节活动度训练、肌力训练等,以恢复手腕的功能,防止关节僵硬和肌肉萎缩。如果扭伤严重或经上述处理后症状无明显改善,应及时就医,进行进一步的检查和治疗,如X光等,以排除骨折、脱位等其他损伤。同时,在恢复过程中要注意保护手腕,避免再次受伤。