宝宝物理降温方法包括温水擦浴、多喝水、降低环境温度、使用退热贴、冷敷法等。
1.温水擦浴
家长需准备一盆温水，水温控制在32℃-34℃之间，以手腕内侧试温不觉得烫为宜，将柔软的毛巾浸湿后拧至半干，然后轻轻擦拭宝宝的身体。擦拭的重点部位是腋下、腹股沟、颈部等大血管经过的地方，这些区域血液循环丰富，散热效果较好。同时，要注意避开宝宝的腹部和脚底，以免引起不适。
2.多喝水
水分是调节体温的重要因素。在发热时，宝宝体内水分容易通过出汗等方式流失，导致脱水。因此，多喝水可以帮助宝宝补充体内水分，促进新陈代谢，加速体内热量的排出。
3.降低环境温度
在宝宝发热时，可以适当降低室内环境温度，如打开空调或风扇，注意避免直接吹向宝宝，保持室内空气流通。这样有助于降低宝宝周围环境的温度，使体温得到一定程度的下降。
4.使用退热贴
退热贴是一种方便快捷的物理降温产品。它利用高分子凝胶所含的大量水分及天然活性成分进行扩散，通过水分汽化带走热量来达到降温效果。
5.冷敷法
用冷水浸湿毛巾后拧至半干，或使用冰袋包裹毛巾，然后敷在宝宝的额头、颈部或腋窝等大血管经过的地方。冷敷法通过直接降低局部温度来带走热量，达到降温的效果。
物理降温是宝宝发热时的一种有效且安全的降温方式。家长在选择物理降温方法时应根据宝宝的实际情况和需要来选择合适的方法，并注意观察宝宝的反应和体温变化。如果物理降温效果不佳或宝宝出现其他不适症状时应及时就医治疗。
