哺乳期来月经后奶水变少,可以通过频繁喂奶、两边乳房都喂、保持良好心情、注意休息、增加营养、合理补充水分、避免回奶食物等措施改善。
1.频繁喂奶
增加喂奶的频率可以刺激乳房分泌更多的乳汁。
2.两边乳房都喂
每次喂奶时,尽量让宝宝吸吮两边乳房,以保证两边乳房都能得到充分的刺激。
3.保持良好心情
哺乳期的妈妈要保持心情愉快,避免过度紧张和焦虑,因为情绪也会影响乳汁的分泌。
4.注意休息
保证充足的睡眠和休息,有助于提高身体的免疫力和恢复体力,从而促进乳汁的分泌。
5.增加营养
哺乳期的妈妈需要摄入足够的营养物质,以保证乳汁的质量和产量。可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜和水果等。
6.合理补充水分
哺乳期的妈妈要注意补充水分,以保证身体的水分供应,从而促进乳汁的分泌。
7.避免回奶食物
哺乳期的妈妈要避免食用回奶食物,如韭菜、麦芽、花椒等。
需要注意的是,如果哺乳期来月经后奶水变少的情况比较严重,或者持续时间较长,建议及时咨询医生或专业的哺乳顾问,以寻求更专业的帮助和建议。