阵发性心动过速发作时可以尝试以下自救方法:
1、保持冷静
避免紧张和焦虑情绪进一步加重心跳异常,情绪稳定有助于缓解症状。紧张焦虑会导致神经兴奋性增加,可能使心动过速更难以恢复正常。
2、深呼吸
慢慢地深吸气然后缓缓呼气,重复几次,可帮助调节呼吸节奏,一定程度上能影响自主神经功能,可能有助于改善心跳状况。
3、刺激迷走神经
可以尝试用手指刺激咽喉部产生恶心感,或按摩颈动脉窦(先单侧,禁忌双侧同时按摩),但需注意动作要轻柔,避免过度刺激导致不适或危险。通过刺激迷走神经,有时可以反射性地减慢心率。
4、休息
立即停止活动,找一个舒适的地方坐下或躺下休息,减少身体的氧耗,让心脏有机会恢复正常节律。
需要强调的是,这些方法可能对部分阵发性心动过速患者有效,但不能替代专业的医疗治疗。如果心动过速频繁发作、持续不缓解、伴有严重不适如呼吸困难、胸痛、头晕等,或者本身有心脏疾病,应尽快就医或拨打急救电话,以便进行详细的检查和准确的治疗,使身体恢复健康。