一般建议吃绿叶蔬菜、低糖水果、全谷物、茶等来辅助降低血糖,必要时配合药物治疗。
1.绿叶蔬菜
如菠菜、生菜、油菜等,含有丰富的膳食纤维和维生素,有利于减缓食物消化速度,降低血糖峰值。
2.低糖水果
如柚子、苹果、橙子、樱桃、石榴等,这些食物虽然含有天然糖分,但低血糖指数意味着它们对血糖控制更有利。特别是柚子,含有胰岛素成分,有利于维持血糖正常值。
3.全谷物
燕麦,含有丰富的纤维,消化缓慢,有利于稳定血糖水平。燕麦还含有丰富的维生素E,有利于降低血浆胆固醇。其他全谷物,如糙米、全麦面包等,也是良好的选择,它们含有丰富的膳食纤维和维生素,有利于降低血糖。
4.茶
如绿茶、菊花茶、苦丁茶等,茶叶中含有丰富的茶多酚和咖啡碱等成分,有利于降低血糖。
5.药物
食物只能辅助降低血糖,必要时,还可遵医嘱选择一些降糖药物治疗,比如二甲双胍、格列齐特和格列本脲等。
如果存在血糖控制困难或需要特殊饮食计划,建议咨询医生或营养师的指导。