拉肚子即腹泻，老是腹泻可以通过注意饮食、保持良好的生活习惯、合理用药、加强锻炼、调节肠道菌群等方法进行调理。
1.注意饮食
避免食用生冷、油腻、辛辣、刺激性食物，这些食物可能会刺激胃肠道，加重腹泻的症状。应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。同时，要注意饮食卫生，不吃不洁食物，避免肠道感染。
2.保持良好的生活习惯
规律作息，保证充足的睡眠，避免过度劳累和精神紧张。过度劳累和精神紧张可能会导致胃肠功能紊乱，从而引起腹泻。此外，要注意腹部保暖，避免腹部受凉。
3.合理用药
如果腹泻症状比较严重，应及时就医，在医生的指导下使用药物进行治疗。不要自行滥用止泻药，以免掩盖病情或引起不良反应。
4.加强锻炼
适当的运动可以增强体质，提高身体的免疫力和抵抗力，有助于预防和缓解腹泻的症状。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
5.调节肠道菌群
肠道菌群失调是导致腹泻的常见原因之一。可以通过补充益生菌来调节肠道菌群，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。益生菌可以改善肠道环境，促进肠道健康。
老是腹泻需要引起重视，及时采取有效的调理措施。如果腹泻症状持续不缓解或伴有其他不适症状，如腹痛、发热、呕吐等，应及时就医，进行相关检查和治疗，以明确病因，并采取针对性的治疗措施。
