肠道吸收不好可以通过饮食调整、规律进餐、适当运动、良好的生活习惯、补充益生菌、治疗相关疾病、避免滥用药物、定期体检等方法进行调理。
1、饮食调整
保持饮食的均衡和多样化，增加富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免食用过多的高脂肪、高糖、辛辣、刺激性食物，这些食物可能会加重肠道负担，影响肠道的吸收功能。
2、规律进餐
定时定量进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食，有助于维持肠道的正常消化和吸收节律。
3、适当运动
适度的运动可以促进肠道蠕动，增强肠道的消化和吸收能力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
4、良好的生活习惯
保持充足的睡眠，避免熬夜，减轻精神压力，这些都有助于维持肠道的正常功能。戒烟限酒，减少对肠道的不良刺激。
5、补充益生菌
益生菌可以调节肠道菌群平衡，改善肠道环境，有助于提高肠道的吸收功能。可以通过食用含有益生菌的食物或补充益生菌制剂来增加益生菌的摄入。
6、治疗相关疾病
如果肠道吸收不好是由某些疾病引起的，如胃肠道疾病、内分泌疾病等，应及时治疗这些疾病，以改善肠道吸收功能。
7、避免滥用药物
某些药物可能会对肠道功能产生不良影响，应在医生的指导下合理使用药物，避免自行滥用药物。
8、定期体检
定期进行体检，及时发现和处理可能影响肠道吸收功能的潜在问题，保持肠道的健康状态。
如果肠道吸收问题持续存在或加重，应及时就医，进行进一步的检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
