腰间盘突出的保守疗法主要包括休息、药物治疗、物理治疗、康复锻炼、佩戴腰围、改变生活习惯等。
1、休息
避免过度劳累和长时间保持同一姿势，给腰部足够的休息时间，有助于缓解疼痛和炎症。当腰间盘突出发作时，应尽可能卧床休息，选择硬板床，减少腰部受力。
2、药物治疗
可使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛和肌肉紧张。这些药物能减轻炎症反应，改善疼痛症状，但需注意药物的副作用和使用禁忌。
3、物理治疗
包括热敷、冷敷、按摩、牵引等。热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛：冷敷能减轻炎症和疼痛。按摩有助于放松腰部肌肉，改善局部血液循环。牵引可适当拉开椎间隙，减轻椎间盘压力。
4、康复锻炼
进行有针对性的腰部肌肉锻炼，如小燕飞、拱桥运动等。增强腰部肌肉力量可以稳定脊柱，减轻椎间盘的压力，同时改善腰部的灵活性和活动度。但锻炼应循序渐进，避免过度运动导致损伤加重。
5、佩戴腰围
在活动时佩戴合适的腰围，可提供一定的支撑和保护，限制腰部过度活动，减轻腰部受力，但不宜长期佩戴，以免造成腰部肌肉依赖和萎缩。
6、改变生活习惯
保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰搬重物等不良动作。选择合适高度的桌椅，睡眠时使用合适的枕头和床垫。这些良好的生活习惯对于预防腰间盘突出的加重和复发非常重要。
需要注意的是，保守疗法适用于病情较轻、病程较短的患者。如果保守治疗效果不佳或病情严重，可能需要考虑手术治疗。在进行保守治疗过程中，应密切关注病情变化，如有异常应及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。同时，患者应保持积极的心态，配合治疗，以促进康复。
