血糖偏高可以适当吃核桃,因为能够提供营养、增加饱腹感等。
1、提供营养
含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等多种营养成分,能为身体补充所需营养。
2、增加饱腹感
有助于减少其他食物的摄入,在一定程度上利于血糖的控制。
但食用核桃时也需注意以下几点:
1、控制量
毕竟其含有一定热量,过量食用可能对血糖产生不良影响,每天建议食用几颗即可。
2、注意搭配
要将其计入每日总热量摄入中,同时搭配其他食物,以保证营养均衡且不导致总热量超标。
3、监测血糖
了解食用核桃后对自己血糖的具体影响,以便及时调整饮食方案。