胸下垂即乳房下垂，乳房下垂可能是因为年龄增长、哺乳、肥胖与减肥不当、内衣选择不当、乳房肥大症等原因引起的，可以采取一般治疗、手术治疗等措施帮助改善。
1.年龄增长
随着年龄的增长，皮肤逐渐失去弹性，乳房的悬韧带会松弛，引起乳房下垂。保持每天的睡眠时间在8小时以上，避免熬夜，有助于维持身体的内分泌平衡和乳房的健康，从而减缓乳房下垂的速度。
2.哺乳
哺乳期乳房因内分泌原因会增大，停止哺乳后乳房体积变小，加上重力作用，容易下垂。建议在断奶期间多吃富含雌激素的食物，如板栗、杏仁、生菜、芹菜等，帮助刺激乳腺生长。
3.肥胖与减肥不当
肥胖会使乳房增大，由于重力作用，乳房容易下垂。过度减肥导致乳房内容物减少及皮肤松弛，也会显得乳房下垂。减肥时应采取科学的方法，进行胸部运动，如扩胸运动、游泳等，增加胸部肌肉含量，改善乳房下垂，避免急剧减重导致皮肤松弛。
4.内衣选择不当
平时不喜欢戴胸罩，或胸罩选择不当，如为舒适感选择大一号的胸罩，可能会造成胸部失去束缚感，容易出现乳房下垂问题。建议内衣大小要适宜，不要太紧也不能太松，以提供足够的支撑。佩戴内衣时，要确保内衣的肩带和背扣都扣紧，以提供更好的支撑效果。
5.乳房肥大症
乳房肥大症患者乳房重量增加，可能会超出皮肤及悬韧带的承受范围，进而导致乳房下垂。患者可以在专业医生的帮助下采取乳房上提术，将下垂的乳房组织重新提升到正常位置，并重塑乳房的形状和大小，使其恢复挺拔、丰满的状态。
建议出现乳房下垂问题的患者，定期进行乳房自检，自检时，注意乳房的形态、皮肤质地以及是否有肿块或疼痛等症状，若还伴有其他不适应该及时前往医院配合专业医生进行检查和治疗。
