血糖主要分为空腹血糖和餐后2小时血糖。40-50岁的人，血糖正常值与成年人标准相同，空腹血糖的正常范围一般在3.9-6.1mmol/L，而餐后2小时血糖的正常范围则应小于7.8mmol/L。
1.空腹血糖
空腹血糖是指在至少8小时未进食（通常指过夜后）的情况下测量的血糖水平。对于40-50岁的人，空腹血糖的正常范围一般在3.9-6.1mmol/L，这一数值反映了身体在休息状态下对血糖的调节能力。如果空腹血糖值低于3.9mmol/L，表示存在低血糖的风险；如果空腹血糖值高于6.1mmol/L但低于7.0mmol/L，则认为处于糖尿病前期状态，也称为空腹血糖受损；如果空腹血糖值持续高于7.0mmol/L，则通常已被诊断为糖尿病。
2.餐后2小时血糖
餐后2小时血糖是指从进食第一口食物开始计时，2小时后测量的血糖水平。对于40-50岁的人，餐后2小时血糖的正常范围应小于7.8mmol/L，这一数值反映了身体在摄入食物后对血糖的调节和处理能力。如果餐后2小时血糖值高于7.8mmol/L但低于11.1mmol/L，一般认为处于糖耐量异常的状态，也称为糖耐量受损，这是糖尿病前期的一种表现；如果餐后2小时血糖值持续高于11.1mmol/L，则一般已被诊断为糖尿病。
日常为了维持血糖在正常范围内，保持均衡的饮食是控制血糖的关键，建议摄入富含纤维的食物，如燕麦、糙米、西兰花等，同时限制高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，如奶油、肥肉、咸菜等。适当的运动可以帮助提高身体对胰岛素的敏感性，从而降低血糖水平，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
此外，定期进行血糖检测是了解自身血糖水平变化的重要手段，建议40-50岁的人每年至少进行一次血糖检测，以便及时发现并处理血糖异常。如果被诊断为糖尿病或糖尿病前期，应严格遵医嘱进行治疗，通常需要遵医嘱使用胰岛素、二甲双胍、格列本脲等药物治疗，从而起到降血糖的作用。
