坐月子即产褥期,产褥期需要注意个人卫生、适当活动、蛋白质摄入、情绪调节、避免同房等。
1、个人卫生
产后1天可进行洗脸、刷牙、洗手、洗脚、擦身、梳头,保持皮肤清洁。产后1周可进行洗头,产后2周可进行淋浴,但禁止盆浴,以防感染。
2、适当活动
适当下床活动,有助于促进身体恢复,但不能从事重体力劳动,防止引起腰背和关节酸痛及子宫脱垂。卧床休息时要变换体位,以免影响子宫位置复旧。
3、蛋白质摄入
妇女适量吃富含蛋白质的食物,如鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛奶等,有助于补充分娩时的消耗,促进身体恢复。
4、情绪调节
产褥期妇女容易出现情绪波动,应注意调节情绪,保持心情愉悦。可以通过听音乐、与周围人聊天等方式缓解压力。
5、避免同房
产褥期内应该避免同房刺激,以免会引发宫腔内感染问题,进而影响身体正常的恢复。
建议产褥期妇女出院后无不适应,需要在6周左右回院复查,如果身体出现不适症状,应随时回院检查。