早上适量喝蜂蜜水对身体较好,过量服用可对身体产生损伤。
蜂蜜含有丰富的多种营养物质,如维生素、矿物质和氨基酸等,有利于增强身体的免疫力,提高身体抵抗疾病的能力。蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以迅速被人体吸收利用,转化为能量,有利于缓解疲劳,改善睡眠质量。其中含有一定的抗氧化物质,可以中和体内的自由基,减少细胞损伤,延缓衰老,早上适量服用后,对身体较好。
但蜂蜜中含有较高的糖分,过量摄入会导致热量过剩,进而转化为脂肪储存在体内,增加肥胖的风险。其中的糖分可以迅速被人体吸收利用,从而导致血糖水平快速上升。对于糖尿病患者而言,过量摄入蜂蜜可能会加重病情。并且蜂蜜中的糖分容易滋生细菌,产生酸性物质腐蚀牙齿,长时间过量摄入蜂蜜可能会增加龋齿的风险。
并且部分人群可能对蜂蜜中的部分成分过敏,过量摄入可能引发过敏反应,如皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等症状。所以,建议在日常生活中适量饮用蜂蜜水,一般成人每天摄入蜂蜜的量不适合超过50克。同时,对于糖尿病患者、肥胖人群以及过敏体质者而言,应谨慎饮用蜂蜜水,并在医生的指导下进行。
若早上和蜂蜜水出现任何不适情况,如腹痛、腹泻等,应该及时就医处理。