正确的刷牙方法包括选择合适的牙刷和牙膏、掌握正确的刷牙方法两方面。
一、选择合适的牙刷和牙膏
1、牙刷选择刷头选择刷头小、刷毛软且排列合理的牙刷,以便于清洁口腔的各个角落,同时减少对牙龈的刺激。牙刷柄应易于握持,方便操作。建议每3个月更换一次牙刷,或当刷毛出现变形、磨损时及时更换。
2、牙膏选择根据个人口腔健康状况和牙医建议选择合适的牙膏,如含氟牙膏有利于预防龋齿。尽量避免使用含有过多刺激性成分的牙膏。
二、掌握正确的刷牙方法
1、牙刷放置将牙刷的刷毛与牙齿表面呈45度角放置,刷毛尖端指向牙龈方向。轻轻施压,使刷毛部分进入牙龈沟内,部分置于牙龈上。
2、刷牙顺序从后牙颊侧开始,以2-3颗牙为一组进行刷牙。用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返,然后将牙刷向牙冠方向转动,拂刷颊面。刷完后移至下一组2-3颗牙的位置重新放置,注意与前一个部位保持有重叠的区域。
3、特殊区域刷牙刷上前牙舌面时,将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触龈缘,自上而下颤动。刷咬合面时,刷毛指向咬合面,稍用力作前后来回刷。
此外,还需要注意,每次刷牙时间应不少于3分钟,确保每个牙面都得到充分清洁。刷牙时用力要均匀,避免用力过猛导致牙龈出血或牙齿损伤。