甲状腺要注意定期检查、关注症状、合理饮食、规律作息、情绪管理、避免辐射、适度运动等。
1.定期检查
甲状腺疾病较为常见，且不同类型的甲状腺疾病症状可能不明显或多样化，定期进行甲状腺功能检查（如甲功五项等）以及甲状腺超声等检查，有助于早期发现问题，及时采取相应措施进行干预和治疗。
2.关注症状
平时要留意自身身体状况，如是否出现烦躁、多汗、手抖、心悸、乏力、嗜睡、水肿、声音嘶哑、吞咽困难等异常表现，这些可能是甲状腺功能异常或甲状腺结构病变的信号，一旦发现异常应尽快就医进一步检查和明确诊断。
3.合理饮食
对于有甲状腺功能亢进的患者，应避免高碘食物，如海带、紫菜、海鱼等，以免加重病情；而甲状腺功能减退患者，如果是因缺碘引起的，则需要适当增加含碘食物的摄入。此外，无论甲状腺功能是否正常，都应保持均衡饮食，保证各种营养素的充足摄入。
4.规律作息
保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于维持身体正常的内分泌平衡，对甲状腺健康也很重要。长期作息不规律可能导致内分泌紊乱，增加甲状腺疾病的发生风险。
5.情绪管理
情绪波动大、精神压力大等不良情绪状态可能影响甲状腺功能。学会调节情绪，保持积极乐观的心态，通过适当的方式如运动、休闲活动等缓解压力，能减少对甲状腺的不良影响。
6..避免辐射
尽量减少不必要的颈部辐射暴露，如在进行X线等检查时，可使用铅围脖等防护措施保护甲状腺。
7.适度运动
根据自身情况选择合适的运动方式和运动量，适度运动有助于提高身体免疫力和代谢水平，但要避免过度劳累。
