1米7成年男生标准体重一般是65kg。常见的计算公式是身高(cm)-105=标准体重(kg),1米7即170cm,将该数值带入进公式就是170(cm)-105=65kg。
需要注意,1米7男生的标准体重并非绝对固定值,因个体差异而异。一般而言,只要在标准体重内的10%以内上下波动,均属于正常现象。如果男生体重超出标准体重的10%,则属于超重;超出标准体重20%,则属于肥胖。如果男生体重低于标准体重的10%,则属于偏瘦;超出标准体重20%,则属于消瘦。
男生应定期测量体重,如果体重异常,应进行针对性处理。对于体重超重和肥胖的男生,饮食方面应减少炸鸡、烤鸭等高脂肪、高热量食物摄入。多吃青菜、燕麦等低热量、富含膳食纤维的食物,能够增加饱腹感,减少总热量摄入。控制餐量,采用分餐制,每餐吃到七八分饱,避免暴饮暴食。同时,还应进行有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车等,每周至少进行3-5次,每次30分钟以上,能够消耗体内多余的脂肪,减轻体重。
对于体重偏瘦或者消瘦的男生,饮食方面应多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物,比如瘦猪肉、菠菜、核桃等,以保证营养均衡。采用分餐制,增加进食次数,但每次进食量不宜过多,以免加重胃肠负担。同时,选择适合自己的运动方式,如散步、瑜伽、太极等,有助于改善体质,增加食欲。但是应避免进行高强度的运动训练,以免消耗过多热量,导致体重进一步下降。
无论男生是肥胖还是消瘦,都应定期进行体检,以便及时发现并处理潜在的健康问题。而且,无论是减肥还是增重,都需要持之以恒的努力和耐心。不要期望快速见效,而是要注重长期效果。