睡觉落枕的原因主要有睡眠姿势不当、枕头不合适、颈部受凉、颈部已有损伤或疾病、疲劳等。
1.睡眠姿势不当
在睡觉时，如果头颈部长时间处于过度偏转、过度伸展或过度屈曲的姿势，颈部一侧的肌肉、肌腱等软组织会因为过度拉伸而处于紧张状态，容易发生静力性损伤，进而导致落枕。比如，侧卧时枕头高度不合适，或仰卧时颈部悬空等，都可能引发这种情况。
2.枕头不合适
枕头过高、过低或过硬、过软，都不利于颈部的正常休息和支撑。过高的枕头会使颈部过度前屈，过低则可能使颈部在睡眠中得不到足够的支撑而过度后仰，过硬的枕头无法很好地贴合颈部曲线，过软则缺乏足够的支撑力，这些都可能导致颈部肌肉在睡眠中长时间受力不均，引起落枕。
3.颈部受凉
睡眠时颈部如果受到寒冷刺激，如空调直吹、被子未盖好等，会使颈部血管收缩，血液循环变差，肌肉发生痉挛，从而增加落枕的风险。
4.颈部已有损伤或疾病
本身颈部就存在肌肉劳损、颈椎病变等问题的人，其颈部肌肉、肌腱等组织的功能相对较弱，在一些诱因下更容易发生落枕。
5.疲劳
身体过度疲劳、精神紧张等也可能使颈部肌肉在睡眠中更容易出现紧张和痉挛，从而诱发落枕。
为了预防落枕的发生，应注意保持正确的睡眠姿势，选择合适的枕头，注意颈部保暖，避免颈部过度劳累，如有颈部疾病应及时治疗。
