老年痴呆一般指阿尔茨海默病。预防阿尔茨海默病可以吃鱼类、蔬菜、水果、全谷物、坚果等。
1.鱼类
鱼类富含Omega-3脂肪酸,有助于降低血脂和血压,减少炎症反应,从而预防阿尔茨海默病。比如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
2.蔬菜
蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于降低患阿尔茨海默病的风险。比如西兰花、菠菜、胡萝卜、洋葱等。
3.水果
水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于降低患阿尔茨海默病的风险。比如蓝莓、草莓、橙子、柠檬等。
4.全谷物
全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质,有助于降低血糖和血脂,减少炎症反应,从而预防阿尔茨海默病。比如全麦面包、糙米、燕麦等。
5.坚果
坚果富含蛋白质、维生素和矿物质,有助于降低患阿尔茨海默病的风险。比如杏仁、核桃、腰果、巴旦木等。